【不夸张不叫广告】国庆长假将结束 预防假期综合征记住这三招

    国庆长假将结束 预防假期综合征记住这三招

国庆长假将结束预防假期综合征记住这三招中新网客户端北京10月7日电国庆长假将结束，又迎来上班的日子，往往这个时候，不少人感觉“身心”更累了，工作也提不起精神，这可能是假期综合征犯了。

假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

中新社姬东摄调整工作、休息时间，保证睡眠质量很多人节假日后期需奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。

北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生接受中新网采访时曾指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

t;中新社记者张炜摄src=https://dayooimg.dayoo.com/society/201910/07/603eb4cb-4568-4681-9754-61a30d70618b.jpgtitle=style=width:500px;height:323px;width=500height=323/>资料图：节后调整注意饮食结构。

另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，值得注意的是，果汁不能代替鲜果。

t;中新社记者王中举摄src=https://dayooimg.dayoo.com/society/201910/07/21144bf6-0dba-42da-825a-7dc579340673.jpgtitle=style=width:500px;height:340px;width=500height=340/>资料图。

中新社记者王中举摄恢复运动，适当锻炼不少人都是“每逢佳节胖三斤”，节后恢复运动非常有必要，否则你办的那些健身卡浪费了不说，关键是人也变得“懒懒的”，总感觉没什么精神。

此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

也有网友支招，适当运动让自己出一身汗，就能让状态快速回来，尤其是胃口大好，睡眠更棒。

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